po silowni

Mam drobny problem, mianowicie ułożyłem sobie nową rozpiskę, coś na wzór tego: http://www.sfd.pl/Trening_wyskoku_by_Tazoo__inna_wersja__skompletowana_by_Cineko-t627068.html zmieniłem kilka cwiczen ze względu na mój wzrost i niski sufit na siłowni ;p i teraz nie wiem po ile serii i powtórzeń najlepiej wykonywac. Byłbym wdzięczny jak ktoś bym na to [...]

Mysle, ze splatanie rak na głowie na dłuzsza mete bedzie nieodpowiednie, bo wyrobisz sobie tym złe nawyki... Po co psuc natuaralne ruchy, 1 cw tak, ale nie cały trening... Troche za duza przerwa pomiedzy treningami na siłowni, ale tak wyszło... Dzisiejszy trening 1. Wyskoki z półprzysiadu ze sztanga 2px2sx32,5kg 2.Zarzut ze zwisu 2px2sx70kg ( [...]

W srode trening na silowni u kolegi, gdzie nie bylo nawet stojakow... 1) przysiad 5x5 do 62 kg 2) martwy 5x5 do 62 kg 3) wioslo 5x8 do 52 kg 4) 3x3 pompki z klasnieciem Piatek- w domu: 1)zuraw 3 powt 2)pompki (pseudo planche) 5 powt 3)drazek 3 powt 4)przysiady na 1 nodze 2 powt 5)pompki z klasnieciem 3 powt 6)unoszenie nog w zwisie 8 powt Trening [...]

Ja w czwartek robiłem plyo, dużo skoków i gry w kosza. W sobotę trening nóg na siłowni: 1 przysiad ze sztangą na barkach (oczywiscie z dupą do ziemi) 5 serii po 12/10/10/8/6 2 martwy ciąg na prostych nogach 5 serii pow 10/10/8/6/4 3 wykroki ze sztangielkami 3 serie pow 14/12/10 4 wspięcia ze sztangą na barkach 5 serii pow 12/12/10/10/8

Noo, u mnie po kolejnej rozruchowej siłowni, od nast tygodnia zaczne dawac wypiski, bo narazie ciezary lajtowe :D

Nie rób go, to nóg nie przemęczysz. Pomyśl zanim coś napiszesz, jak można trenować nogi nie przemęczając ich. Gdzie tu sens? Gdzie logika? Abecadło wyskoku - jest to mój pomysł, który ukaże początkującym jumperom, na co powinni zwracać szczególną uwagę. Pomyślałem, że ułożymy je wspólnymi siłami. Ja już trochę zacząłem, każdy, kto będzie chciał [...]

Lepiej wklejać całe Abecadło, dlatego ja to zrobię: Amortyzacja - zadbaj o odpowiednią amortyzację podczas ćwiczeń, czy trenujesz na hali, czy na siłowni. Budulce - zadbaj o odpowiednią ilość białek w diecie, które uchronią Twoje mięśnie przed rozpadem oraz poprawią regenerację. Cele - musisz wyznaczyć sobie cel treningowy. Dynamika - jeden z [...]

Denerwujesz mnie już z tym Super Dunksem... Dowiedz się czym jest skoczność i od czego zależy, przeanalizuj SD, a potem wróć i okaż skruchę Amortyzacja - zadbaj o odpowiednią amortyzację podczas ćwiczeń, czy trenujesz na hali, czy na siłowni. Budulce - zadbaj o odpowiednią ilość białek w diecie, które uchronią Twoje mięśnie przed rozpadem oraz [...]

Wracając do mojego pomysłu, proszę o jakieś "literki" Amortyzacja - zadbaj o odpowiednią amortyzację podczas ćwiczeń, czy trenujesz na hali, czy na siłowni. Budulce - zadbaj o odpowiednią ilość białek w diecie, które uchronią Twoje mięśnie przed rozpadem oraz poprawią regenerację. Cele - musisz wyznaczyć sobie cel treningowy. Dynamika - [...]

Byłem dzisiaj u leżaka, założyli mi łuskę na 10 dni Hadzbe po jakim okresie czasu od kontuzji wróciłeś do treningów na siłowni ?

witam przeglądam Wasz temat od jakiegoś czasu i chciałbym zacząć trening: Stan obecny: Wzrost: 169 cm Wiek: 31 lat Waga: 70 kg Zasięg ramion: 218 cm Wyskok dosiężny: 281 cm / 63 cm Wyskok z naskoku: 295 cm / 77 cm Wyskok z jednej nogi (lewa): 297 cm / 79 cm Obecnie nie mam dostępu do siłowni i ćwiczę w domu (zawsze po 21) dlatego program który [...]

Melduję, że miska czysta. Odkąd prowadzę dziennik mam motywację, by jeść jak należy i nie ciągnie mnie na ustępstwa. Wklejam kortyko na jutrzejszy dzień: 2100/195/85/140 http://img198.imageshack.us/img198/6622/dieta20130410f.png Dzisiejszy trening : 1A. Przysiad 10/10/40X0/90 sek Przysiadałam 30stką. Ostatnie dwie serie były już trudniejsze, ale [...]

Przesyłam wiadomości z urlopu: Dietą niestety pochwalić się nie mogę... Przez trzy dni rezydowaliśmy sobie z Mężczyzną w domku nad jeziorem - grille, ogrom węgli i alkoholizacja. Ogólne zniszczenie @-) Dzisiaj miska bez liczenia, ale czysto. W niedzielę wracam do siebie to i wszystko będzie tak jak trzeba. Dziś udało mi się jeszcze zrobić trening [...]

Tydzień 7 zakończony! Tydzień 7, dzień 4 0. shoulders mob 1. wyciskanie sztangielki jednorącz stojąc 2.5kgx10, 4kgx10, 3x 5kgx10 /60sek 2. wznosy ramienia w odchyleniu 2kgx12, 4kgx12, 3x 6kgx12 /60sek 3. shoulder box 0kgx6, 2kgx66, 3kgx6 /60sek 4. wznosy bioder ze sztangą na podłodze 0kgx10, 40kgx10, 3x 60kgx10 /90sek 5. goblet full squat [...]

[...] strony kuchni. TRENING: Martwy ciag - niestety musialem odpuscic jako ze wieksza grupa ludzi zrobila sobie zawody i okupowali podest przez dluzszy czas, a niestety na mojej silowni warcza jesli probujesz robic gdzie indziej:-( Wioslowanie 4X8 - 40/45/45/45kg Z technika jest lepiej ale jeszcze trzeba popracowac zeby bylo idealnie Przysiady 4X8 - [...]

[...] Wlasnie na Twoim skromnym zdaniu mi najbardziej zalezalo i czekalem na twoja opinie. Powiem tak, po dlugiej przerwie nie chcialem kupywac towaru przez net i trafil sie na silowni trener personalny,ktory mi zaoferowal pomoc i ulozyl pare cykli ktore tak wygladaly wlasnie. Teraz wiem ,ze zalezalo mu na tym zeby mi wladowac jak najwiecej [...]

[...] konkurencji strongamanskich to typowy wysilek wytrzymalosciowo-silowy.Stary znam osobiscie mase zawodnikow z trojboju silowego nawet z jednym zdarza mi sie trenowac na silowni.To sa chlopie goscie w porownaniu do strongman typowo wytrenowani na maxymalny wysilek. Daje sobie glowe uciac ze Pudzian od strony wytrzymalosciowej jest najlepiej [...]

W poniedziałek z rana czułem głód ale szybko się przyzwyczaiłem i nie było źle, o 12:30 zjadłem posiłek przed treningowy, przyszedłem do domu i ok. 15:30 poszedłem na siłownie, zrobiłem nogi i barki po czym na bieżni 20 minut Aerobów. Przyszedłem do domu i zjadłem posiłek po treningowy i najadłem się strasznie :D o 21 zjadłem sernik z patelni ( [...]

Proponowałbym ci abys przez pierwszy tydzień sobie wypoczął , a potem może poszukał jakiejś siłowni w pobliżu . Mogą być fajne wspomnienia ,po takich treningach na bułgarskiej siłowni :)

No więc u mnie chodzi jedna kobieta (chyba ponad45-50lat)bardzo zniszczona wiekiem , używaniem ostrego makijażu i robieniem z siebie nastolatki co wygląda wręcz masakrycznie javascript: test(''); Kobieta flirtuje z każdym kto jest na siłowni i paszcza jej sie nie zamyka nawija non stop do ludzi ktorych widzi pierwszy raz w zyciu. Nie jest gburem [...]